# 穗高岳

> 環繞涸澤冰斗呈馬蹄形排列的岩峰群，最高峰奧穗高岳海拔3,190公尺，是長野縣與岐阜縣的最高點，也是日本第三高山。根據山頂下方山屋的說法，從上高地步行約需9小時，所以幾乎所有人都會在途中住一晚。

- Prefecture: 長野県
- Type: Mountain
- Address: 長野県松本市
- Official site: https://www.hotakadakesanso.com/

奧穗高岳（3,190公尺）是穗高連峰的最高峰，與涸澤岳（3,110公尺）、北穗高岳（3,106公尺）、前穗高岳（3,090公尺）連成馬蹄形。圍在中間的是冰河削出的涸澤冰斗，海拔2,350公尺處有涸澤小屋，旁邊還有另一間山屋和露營場。一般從自用車無法進入的上高地出發，先沿梓川走到橫尾，再沿支谷往上到涸澤。位在山頂正下方鞍部的穗高岳山莊表示，經涸澤和裝有鎖鏈與梯子的陡峭岩稜「Zaitengrat」全程約9小時，並提醒第一次來的人不要想在一天內走完。涸澤小屋則要求14:00以後不要再從橫尾出發上涸澤。冰斗的紅葉通常在9月下旬至10月上旬最美，這段期間人潮洶湧，山屋會收容好幾倍於定員的人，電話也很難打通。山頂再過去，通往槍岳的大切戶和通往西穗高岳的稜線只適合高手，即使天氣好也很危險。長野縣建議攀登穗高諸峰時戴安全帽，涸澤小屋可用1,000日圓租借。

## FAQ

### 從上高地爬到奧穗高岳要多久？

穗高岳山莊表示，經涸澤和Zaitengrat到山頂下方的山莊，不含休息約需9小時。山莊建議不要一天走完，常見的安排是在涸澤住一晚，隔天早上登頂，再下到涸澤、橫尾或德澤，行程最後最好預留一天。

### 山屋需要預約嗎？

請事先預約。穗高岳山莊從入住日前一個月的早上8:00開始受理，一泊二食15,500日圓，純住宿11,000日圓。涸澤小屋只接受電話預約（090-2204-1300，8:00至19:00），入住日前一個月的同一天開始受理，一泊二食16,000日圓，若沒有在前一天之前預約就入住，要加收1,000日圓。

### 涸澤的紅葉什麼時候最美？

通常在9月下旬至10月上旬，但每年會有前後差異。這段期間山屋非常擁擠，電話也很難打通。9月下旬起稜線可能下雪、岩石結冰，要有面對冬季狀況的準備。

### 新手可以爬穗高岳嗎？

不太適合。穗高岳山莊表示，如果無法自己看地圖規劃路線，奧穗高岳可能太難，並建議先累積岩稜行走、長時間步行和海拔2,800公尺以上登山的經驗。大切戶和通往西穗高岳的稜線只適合高手。

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Source: [穗高岳 — Japan Voyage](https://travel.japanvoyage.jp/zh_TW/travel_destinations/hotakadake)
Last updated: 2026-10-15