# 穗高岳

> 环绕涸泽冰斗呈马蹄形排列的岩峰群，最高峰奥穗高岳海拔3,190米，是长野县和岐阜县的最高点，也是日本第三高的山。根据山顶下方山屋的说法，从上高地步行约需9小时，所以几乎所有人都会在途中住一晚。

- Prefecture: 长野县
- Type: Mountain
- Address: 長野県松本市
- Official site: https://www.hotakadakesanso.com/

奥穗高岳（3,190米）是穗高连峰的最高峰，与涸泽岳（3,110米）、北穗高岳（3,106米）、前穗高岳（3,090米）连成马蹄形。围在中间的是冰川削出的涸泽冰斗，海拔2,350米处有涸泽小屋，旁边还有另一座山屋和露营地。一般从私家车无法进入的上高地出发，先沿梓川走到横尾，再沿支谷往上到涸泽。位于山顶正下方鞍部的穗高岳山庄表示，经涸泽和装有锁链与梯子的陡峭岩脊“Zaitengrat”全程约9小时，并提醒第一次来的人不要想一天走完。涸泽小屋则要求14:00以后不要再从横尾出发上涸泽。冰斗的红叶通常在9月下旬至10月上旬最美，这段期间人山人海，山屋会收容好几倍于定员的人，电话也很难打通。山顶再过去，通往枪岳的大切户和通往西穗高岳的山脊只适合高手，即使天气好也很危险。长野县建议攀登穗高诸峰时戴头盔，涸泽小屋可以用1,000日元租借。

## FAQ

### 从上高地爬到奥穗高岳要多久？

穗高岳山庄表示，经涸泽和Zaitengrat到山顶下方的山庄，不含休息约需9小时。山庄建议不要一天走完，常见的安排是在涸泽住一晚，第二天早上登顶，再下到涸泽、横尾或德泽，行程最后最好预留一天。

### 山屋需要预约吗？

请提前预约。穗高岳山庄从入住日前一个月的早上8:00开始受理，一晚含两餐15,500日元，只住宿11,000日元。涸泽小屋只接受电话预约（090-2204-1300，8:00至19:00），从入住日前一个月的同一天开始受理，一晚含两餐16,000日元，如果没有在前一天之前预约就入住，要加收1,000日元。

### 涸泽的红叶什么时候最美？

通常在9月下旬至10月上旬，但每年会有前后差异。这段期间山屋非常拥挤，电话也很难打通。9月下旬起山脊上可能下雪、岩石结冰，要做好面对冬季状况的准备。

### 新手可以爬穗高岳吗？

不太适合。穗高岳山庄表示，如果无法自己看地图规划路线，奥穗高岳可能太难，并建议先积累岩脊行走、长时间步行和海拔2,800米以上登山的经验。大切户和通往西穗高岳的山脊只适合高手。

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Source: [穗高岳 — Japan Voyage](https://travel.japanvoyage.jp/zh_CN/travel_destinations/hotakadake)
Last updated: 2026-10-20